เล่นกอล์ฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในการเล่นกอฟล์เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึง เพื่อสร้างความผ่อนคลาย และเพื่อสร้างสังคม ผู้เล่นไม่ควรเคร่งเครียดกับการแข่งขัน หรือหวังแต้มคะแนนเพียงอย่างเดียว เพราะอาจทำให้ได้แต่ความเครียดกลับไปแทน ซึ่งนั้นจะส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่องสภาพร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ในการเล่นกอล์ฟให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ก็มีแนวทางที่แนะนำ ดังนี้

หลีกเลี่ยงการนั่งรถกอล์ฟ

สนามกอล์ฟทุกแห่งมักจะมีรถกอล์ฟไว้บริการเพื่ออำนวยความสะดวกสบาย และประหยัดเวลาให้กับผู้ใช้บริหาร แต่ถ้าไม่ได้เร่งรีบ ควรเลือกวิธีการเดินแทน เพราะการเดินจะทำให้ได้วอล์มอัพร่างกายก่อน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตีกอล์ฟ และยังเป็นอีกทางเลือกในการคูลดาวน์หลังตีกอล์ฟ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรืออาการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

เมื่อเล่นกอล์ฟไปนานๆ ร่างกายก็มีการสูญเสียน้ำ ไม่ว่าจะเป็น จากอากาศที่ร้อน หรือการกลไกในการลดความร้อนของร่างกาย ผู้เล่นจึงจำเป็นต้องเติมน้ำให้กับร่างกาย สำหรับผู้เล่นที่อยากได้ประโยชน์จากการตีกอล์ฟ เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยง คือ แอลกอฮอล์ น้ำอัลลม และน้ำหวาน เพราะจะทำให้เซลล์ดูดน้ำออกจากร่างกายมากกว่าปกติ ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าการเติมน้ำที่เสียไป

ดังนั้น น้ำที่ควรดื่มมากที่สุด คือ น้ำเปล่า ซึ่งช่วยแก้กระหายสร้างความสดชื่นได้แล้ว ยังช่วยไปหล่อเลี้ยงเซลล์ช่วยให้การลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่เซลล์มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังช่วยระบายความร้อนทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีอีกด้วย

อ่านต่อ